5個手機APP練習靜觀(香港版)
靜觀體驗、靜觀教學
靜觀正念、靜觀冥想

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近年來，大眾對靜觀正念、冥想等等的身心靈練習興趣大增。市面上亦越來越多靜觀教學、冥想教學供大眾參考。你又對靜觀的認識有幾多呢？

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什麼是靜觀？

靜觀（英文：Mindfulness）又稱正念，是指有意識地覺察到自己的負面情緒及心情，讓自己能夠平靜地、開放地、包容地處理這些不好的感覺。靜觀可以讓人懷抱著開放、好奇和接納的態度去留意當下發生的事；學會靈巧地與生活中的起伏和苦樂相處，從而提升身心健康。

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靜觀跟冥想的分別

冥想是學習靜觀的練習之一。靜觀是一種態度，是一種選擇以開放及接納的心態去專注和處理當下的心情及事情，更有彈性地面對生活中的苦惱，有助改善身心靈健康。

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靜觀的好處

根據「樂天心澄」的資料，學界已證實靜觀有助減輕壓力及情緒困擾（例如焦慮、抑鬱）；亦有研究指出練習靜觀可以讓人感受到正能量及提升抗逆力之外，更可以增強專注力及記憶。因此，練習靜觀對個人發展有極大的幫助。

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5個香港靜觀教學APP推介

相信有靜觀、冥想習慣的你，應該都聽過Headspace、Calm、Smiling Mind等的外國APP，甚至是忠實用家。但大家又認識哪幾個香港靜觀APP呢？今次社職為大家介紹5個香港靜觀手機APP，非常適新手使用，資深友都可以一試，支持香港版靜觀教學。

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停一停 心呼吸
（心呼吸）

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實體賣旗日改為網上賣旗

機構：香港遊樂場協會

受疫情影響，香港遊樂場協會取消原定於3月19日（星期六）舉行的實體賣旗活動。不過，大家依然可以透過網上捐款，支持香港遊樂場協會的「網上賣旗日」！

網上買旗做善事

是次賣旗捐款將會用作翻新及改善灣仔修頓場館設施（包括無障礙設施），為青少年和長者帶來更高質貼心的場館服務，推動本港康樂活動發展。

支持方法：

日期：2022年3月1日至2022年3月23日

透過社職平台認購「別注版金旗套裝」（一套六款）（拉下見連結）

價錢：HKD 100

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備註：

完成訂購後，香港遊樂場協會將於10個工作天內以香港郵政－平郵寄出金旗

平郵服務之物流時間因應香港郵政局派發時間而定，香港遊樂場協會不會因寄失或投寄過程中貨物損毀負責

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立即認購「別注版金旗套裝」！

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當你仲有能力買杯咖啡、嘆件Cake

試下買少次，捐錢幫人撐過COVID-19疫情

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COVID-19影響之下，未必每個家庭都有充足資源撐過疫情，尤其是學生和很多打工仔都要日日做快速測試才可以返學返工，對於不少家庭來說，絕對是加重經濟負擔。但香港總不乏有心人想出錢出力幫助這些有需要人士，但奈何受抗疫措施和感染風險所限，他們比以前更難捐物資、捐錢或做義工。

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眼見很多有心人想出手幫助，但只欠一個「連繫」── 如何將資源轉贈至有需要人士手上？

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Giving. For good. ── 支援社區需要

社職決定充當這個「連繫」社區的角色，舉辦一個名為「Giving. For good.」的社區支援計劃，為每個捐贈都配對最適合的受惠者，並安全且有效地送至他們手上！

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幫助30間非牟利機構，15萬名受惠者

香港文學散步推介

展開文學漫遊，感受慢活精神

香港的生活節奏急速，人走得比較匆忙，交通燈都閃得比較快，似乎「快」已經和我們的生命合而為一，城市像主宰我們生活的節奏，使人為了追上各種生活步伐而心生疲憊，放慢腳步又怕被視為「懶」。

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「慢活」似乎是一個抽象的概念，強調在日常生活中尋找工作與生活的平衡，並專注於個人價值的實現，而增加生命的深度。社職將會推介多個文學散步入門資源，包括網上平台和《香港文學地圖》節目。

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文學散步

想從城市中重新掌握自己的生活節奏，不妨從放慢自己的生活步伐開始。慢步不是單純指動作放慢，而是在放慢的步伐中，仔細專注當下，讓心境沉澱下來。若無從入手，不想在街頭漫無目的地走路，可以嘗試一下「文學散步」。

「文學散步」是著名香港文學研究者盧瑋鑾（小思）教授提倡的理念，希望讀者從文學考察活動裡，透過觀察和感受，將作家和地方連繫。香港中文大學香港文學研究中心與大學圖書館共同營運[...]